gibanje

Za zmanjšanje teže je nujno, da zaužijemo manj kalorij, kot jih porabimo, in sočasno povečamo porabo kalorij s telesno vadbo.

Slovenci dajemo vtis, da radi po nepotrebnem trpimo - svoje skeletne in mišične bolečine potrpežljivo prenašamo, kolikor dolgo gre.  Na drugi strani od zdravnika pričakujemo  razrešitev težav takoj, ko je trpljenje preseglo zmožnosti kompenzacije in trpljenja.
Kot zdravnik lahko pomagam odpraviti hudo bolečino, lahko predpišem zdravila in postopke fizikalne terapije, ki so namenjeni lajšanju bolečin, izboljšanju giba, pridobitvi mišične moči in kondicije, povrnitvi npr.funkcije hoje in gibanja, lahko tudi svetujem in usmerjam, a v osnovi mora vsak sam spremeniti svoje življenjske in delovne navade.

Pri večini bolnic je bilo ugotovljeno pomanjkanje vitamina D, kalcija in beljakovin v prehrani. Zato so tudi vam dodatno predpisali vitamin D, ki ga boste uživali v obliki kapsul ali, kot jih sedaj zelo radi imenujemo, perl.
Dodatni ukrepi, ki so priporočljivi in v svetu že uveljavljeni, so: pravilna in primerna zdrava prehrana, veliko gibanja in povečevanje telesne aktivnosti. Sočasno priporočamo previdnostne ukrepe, ki so usmerjeni predvsem na življenjske aktivnosti.