Zdravje, pripomočki in gibanje

Ljudje smo nekako navajeni živeti s svojimi manjšimi in večjimi zdravstvenimi tegobami. Večina nas sploh ne ve, kaj vse je že na voljo, da bi si jih olajšali. Katere težave nas po vaših izkušnjah najpogosteje pestijo morda brez potrebe?

Slovenci dajemo vtis, da radi po nepotrebnem trpimo - svoje skeletne in mišične bolečine potrpežljivo prenašamo, kolikor dolgo gre.  Na drugi strani od zdravnika pričakujemo  razrešitev težav takoj, ko je trpljenje preseglo zmožnosti kompenzacije in trpljenja.
Kot zdravnik lahko pomagam odpraviti hudo bolečino, lahko predpišem zdravila in postopke fizikalne terapije, ki so namenjeni lajšanju bolečin, izboljšanju giba, pridobitvi mišične moči in kondicije, povrnitvi npr.funkcije hoje in gibanja, lahko tudi svetujem in usmerjam, a v osnovi mora vsak sam spremeniti svoje življenjske in delovne navade. Namreč: slabe navade, slabi pogoji, nepravilni življenjski ter delovni ritem pripeljeta v stanje slabega počutja in bolezni. Če se torej po opravljenem zdravljenju nekdo vrne na staro pot, se bodo težave ponovile….. Osnovno vodilo je gibanje, saj številne študije dokazujejo, da nam tega najbolj manjka, da smo ga zanemarili. Vsaj ena ura hoje in gibanja dnevno, najbolje v naravi, veliko pripomore k izboljšanju počutja. Nujno je spremeniti prehranske navade, v osnovni življenjski ritem vnesti zadostne količine spanja. Vemo, da telo potrebuje vsaj 7 do 8 ur kvalitetnega spanja v temnem prostoru (brez TV, računalnikov in drugih virov sevanja ter svetlobe), od tega vsaj dve uri pred polnočjo – vsi vemo, a praviloma vsi grešimo! Številne diete in reklame imajo močan vpliv na slabe prehranske navade, s čimer narašča pomanjkanje določenih, telesu nujnih hranil. Ob tem narašča življenjska doba in z njo se pomanjkanje hranil, ki smo jih z leti izčrpali, še bolj izrazi. Po štiridesetem in najkasneje po petdesetem letu starosti si moramo priznati, da smo svoje zaloge dodobra izpraznili, zato telo potrebuje pomoč: dodajanje esencialnih aminokislin (zlasti vegetarijanci in vegani), zdravih nenasičenih maščobnih kislin (omega 3), mineralov in elementov v sledovih, določenih vitaminov, osnovnih gradbenih enot hrustančevine in vezivnega tkiva (glukozamin, hondroitin, MSM) in še veliko drugih. Dolgotrajno pomanjkanje ene ali več snovi v telesu najprej vodi v slabo počutje (bolečine, glavoboli, migrene, prehladi, pogosti respiratorni infekti, infekti  sečil in izvodil), manjko energije, slab spanec ali nespečnost ter zbujanje zaradi bolečin, nato v bolezen. In v dolgotrajnem, kroničnem pomanjkanju se veča utrujenost in izčrpanost, zato raste verjetnost poškodb (traumatizem), kar pa je v nadaljevanju praviloma povezano z uporabo enega ali več pripomočkov za hojo in gibanje.

Ali bi morda s pripomočki, ki so na voljo, katere od težav lahko celo preprečili, preden se pojavijo ali ustavili takoj, ko jih opazimo?

Pripomočki za gibanje oz.lajšanje gibalnih težav so zagotovo dobrodošli, a v določenih primerih bi jih s primerno preventivo sploh ne potrebovali. Za primer: utesnitev medianega živca v zapestnem prehodu je vse pogostejša težava, ne le v starosti, temveč že pri mlajši populaciji, zlasti med aktivnimi. Zakaj? Ker nas večina dela z računalnikom brez podloge in opore za zapestje med uporabo »miške«. Tako je dlan s prsti redno dnevno v prisilnem nepravilnem položaju (več ur), na katerega telo reagira tako, da se zadebeli ovojnica skozi katero prehaja živec. Pojavijo se mravljinci, drevenenje in mrtvenje (ponoči!), pogosto bolečine, ki sevajo vse do ramena. Redna podloga za zapestje (največkrat silikonska) je dobra preventiva pred nastankom teh težav. Postopek zdravljenja (kurative) pa obsega uporabo razbremenilne opornice (ortoze) za zapestje v nočnem času, dodajanje vitaminov skupine B, lokalno uporabo mazil (glukozamin, MSM), obkladkov ali obližev, redne vaje za zapestje in seveda protibolečinska elektroterapija v kombinaciji z pulzirajočim terapevtskim UZ. Če pretehtamo: le en droben dodatek k vsakodnevni praksi bi preprečil obolenje – zdravljenje zahteva veliko več postopkov, ki jih moramo uvesti, ko se težave (bolezen) kopičijo.

Ker je preventiva veliko boljša izbira kot kurativa, bi bilo verjetno dobro, da svoje zdravstveno stanje preverjamo sproti že sami doma. Kaj vse lahko spremljamo sami (morda pritisk, krvni sladkor, kisik v krvi...) in kaj so alarmi za obisk zdravnika?

Zmeraj lahko veliko in največ naredimo sami. Vse, kar ste našteli, velja, vendar bi s pravilno prehrano, z malo ali nič škroba, z veliko zaužite tekočine in predvsem veliko gibanja, sploh ne prišlo do težav s pritiskom, povišanim sladkorjem, holesterolom…. Res pa je, da z leti tudi odpornost telesu pada, zato je nujno, zlasti pred zimo, telo podpreti. Včasih smo vse potrebno dobili s hrano,  danes veliko manj (industrija). Nujno je poudariti, da izčrpano telo ne zmore pobrati iz hrane vseh potrebnih hranil, zato pa  je na voljo veliko prehranskih dopolnil (preverite kvaliteto!).
Za ta pozno jesenski čas, pred zimo, moramo telo prečistiti, dodati maščobe (zaščita kože in jeter), vitamine, minerale, zagotoviti veliko gibanja na svežem zraku, vnašati tekočine. Že nekaj časa imamo na našem trgu izdelek tekočega klorofila, ki je nasploh (pre)slabo poznan. Enostaven je za uporabo in za telo izredno, večplastno koristen – naraven, z zdravilnimi učinkovinami. Molekula klorofila je po zgradbi skoraj identična molekuli hemoglobina, le da ima klorofil v centru magnezijev atom, hemoglobin pa železo. V zadnjem času je vse več raziskav namenjenih antikancerogenim učinkom klorofila, njegovi zaščitni vlogi v telesu: podpre ga pri čiščenju in regeneraciji, celjenju ran, v borbi proti infektom, izboljša prebavo, imunost in prekrvitev, pomaga pri obnavljanju in regeneraciji krvnih celic – s klorofilom vnesemo veliko telesu potrebnih snovi, revitaliziramo veliko pomembnih presnovnih poti.
Podobno zaščitno, preventivno vlogo imajo v telesu zelene alge, med katerimi je klorela izrednega pomena za čiščenje, bogata je z minerali (fosfor, kalcij, magnezij, železo, cink, jod …), vsebuje klorelin rasni faktor, spada med rastline, ki vsebuje veliko klorofila, vitaminov (C, B karoten, B1, B2, B6, B12, vitamin K …). Ugodno vpliva na delovanje encimov v prebavnem traktu.
Vsi vemo, da je vitamin C vsestransko potreben zaradi svojih pozitivnih učinkov na telo. Če nam limonin sok ne draži želodca, ga dodamo v čaj (ne prevroč!), sicer pa lahko uporabimo dodatke (multivitamini, C vitamin, Acerola). Acerola ali divja češnja pomaga nadomeščati vitamin C, zato dobrodejno deluje pri težavah z dihali, slabokrvnosti (pomaga pri absorbciji železa), dviga odpornost, blaži učinke stresa, virusnih infekcij (herpes), ugodno vpliva na delovanje srca in ožilja, kože… Kombinacija klorofila in C vitamina lahko torej telo prečisti, nahrani in podpre.

Klorofilu pripisujejo tudi naslednje vloge:

Telo razkisa in deluje alkalno,
Telesu dovaja železo in magnezij,
Celicam dovaja kisik,
Vsebuje vitamine K, C, A, E, folno kislino, kalcij, proteine;
Ugodno vpliva na menstrualne tegobe, anemije;
Antioksidativno  (vsebuje vitamine A,C, E),
Antiseptično (podpre celično odpornost in telo v borbi proti bakterijam),
Čisti in osveži prebavni sistem (deluje kot naravni osvežilec zadaha),
Odpravlja neprijetne telesne vonje,
Čisti vnete obzobne predele in dlesni,
Lajša vnetja žrela, grla in mandeljnov,
Je krasno sredstvo za grgranje (tudi po operacijah),
Lajša bolečine pri hemoroidih in tkivnih ulkusih,
Anti revmatično (blaži bolečine pri vnetjih, tudi v sklepih),
Pomaga pri čiščenju jeter in spodbuja delovanje le-teh,
Podpre telo po infekciji s hepatitis virusom, pri hemofiliji,
Pomaga pri celjenju ran in uničevanju bakterij v ranah,
Osveži ožilje nog in lajša težave varikoznih ven,
Pozitivno deluje na vid,
Pomaga iz telesa izločati težke kovine, kot so baker, živo srebro in srebro, kositer (izločajo jih tudi amalganske zobne plombe!) in tudi aluminij,
Podpre telo pri hujšanju.

Katere težave kot zdravnica, specialistka fizikalne in rehabilitacijske medicine, najpogosteje obravnavate in kateri pripomočki obstajajo za lajšanje doma?

Skorajda ni stanja, ki ga ne srečam v ambulanti: največ je seveda bolečin v hrbtenici in sklepih (degenerativna stanja), veliko poškodb in stanj po različnih operativnih posegih, slabe drže, glavobolov, otekanje rok ali nog, stanja po kapi, infarktih… Mehaničnih pripomočkov je veliko, veliko jih ljudje kupijo sami. Od teh najpogosteje vložke za stopala, »solzice« kot opora stopalnicam, opetniki,  stezniki in opornice za sklepe, oprijemala v sanitarijah, kopalni kadi, pripomočki za pregrevanje sklepov. Nekatere še lahko predpišemo na račun ZZZS, torej na naročilnico: oporo za zapestje, veliko se uporabljajo bergle, hodulje, ledvene opore (osteoporoza!), nastavki za stranišče, sedež v kad, trapez za posteljo…  V stanovanju se priporoča odstraniti ovire, zlasti pragove in preproge, ki z leti postanejo past! Nekateri že vnaprej razmišljajo o težavah v starosti, zato si s prehranskimi dodatki (ob gibanju in zdravi hrani) poskušajo olajšati vstop v zrela leta: vitamin C (šipek, acerola), vitamini skupine B (pivski kvas), D vitamin, kalcij, magnezij, glukozamini, hondroitin, MSM, zelene alge in zelenoustne školjke, omega 3 maščobne kisline, koencim Q10 so med najpogostejšimi in tudi najbolj popularnimi dodatki. Mnogi uživajo tudi dodatke ginsenga, ingverja, ehinaceje (ameriški slamnik), tudi silimarina (podpora za jetra).

Kaj v tem smislu priporočate tistim, ki se veliko ukvarjajo s športom?

Naj vztrajajo v športu še naprej! Vsekakor pa naj poskrbijo za primerno kakovostno obutev, zagotoviti morajo ustrezno hrano, z leti poseči po prehranskih dodatkih, ki zaščitijo in podprejo delovanje sklepov in telesa nasploh.

Na svidenje v naravi!