Upoštevajte nasvet babic: »Najboljša in najbolj zdrava telovadba za telo in duha je smeh, porojen iz globine srca!«
Velikokrat se poigravamo z besedami lepa, lepota, užitek, oblikovanje telesa, pomladiti, sprostiti in razvajati. In venomer iščemo poti in možnosti, kako, kje, s čim kupiti postopke, kreme, obloge, oblačila, vse to, kar bi nas naredilo prav takšne, kot si želimo. In velikokrat iščemo model in vzorec, v katerega bi želeli preoblikovati sebe, ne da bi se pred tem dobro pogledali v ogledalo. So nam res potrebne korenite spremembe in preoblikovanje v nekaj ali nekoga povsem drugega, v neko novo osebo? Ali sploh imamo možnosti izpeljati te velikanske spremembe, je to sploh možno?
In ko tako begamo od ideje do izvedbe in iščemo možnosti, kako bi to ali ono, velikokrat ostane samo pri razmišljanju, naše želje (p)ostanejo le sanje, ki jih ne izživimo in ne uresničimo. V resnici največkrat ne naredimo ničesar. Včasih iz strahu pred spremembo, včasih zaradi previsoko zastavljenih in neuresničljivih ciljev, včasih zato, ker ne vemo natančno, kaj, s čim, kje in kako. Ob tem pogosto pozabimo na sebe in svoje prednosti, na vse pozitivne lastnosti, ki jih nosimo s seboj in zaradi katerih nas imajo ljudje radi. Pozabimo predvsem na vso lepoto, ki jo vsak izmed nas nosi s seboj, skrito v svoji notranjosti.
Običajno nas moti predvsem naš videz, predvsem obraz in predel vratu, morda še roke in nohti. Temu bi v medicini rekli koža s priveski (adneksi). To, kako ravnamo s svojo kožo danes in vsakodnevno, seveda odločilno vpliva na naš videz tudi v prihodnjih letih. Raziskave potrjujejo, da so zunanji fizični dejavniki odločilnega pomena, vendar nikakor ne gre zanemariti notranjega dobrega počutja - zelo pomembno je, da sta fizična in psihična kondicija v ravnovesju, harmonizirana.
Masaža obraza, vratu in dekolteja ugodno vpliva na počutje.
»Privzdigniti ali ne privzdigniti?«
Žal, ob vsem napredku do danes še nismo iznašli čudežnega zdravila, tehnike in vsesplošnih navodil, da bi znali preprečiti vse telesne znake staranja ali podaljšati življenje. Ob iskanju čudežev se pravzaprav vse premalo zavedamo, da so osnove za dolgo življenje, lep videz in notranji žar pravzaprav v rokah nas samih.
Sodobna medicinska znanost je krotila in še kroti večino fizioloških težav in bolezni, ki krojijo naše življenje. Medicina danes dobro nadzoruje oplojevanje, rojstvo in pretežni del otroštva v sodobnem civiliziranem svetu - vse to, kar je bilo precej časa in je v manj razvitih državah še danes pojmovano kot najnevarnejše obdobje življenja. Na različne druge načine ljudje s pomočjo medicine in tehnike dobro obvladujemo, nadzorujemo naravo. Vsakemu izmed nas se ta trdnost zamaje nekje po tridesetem letu starosti, ko se srečamo z lastno minljivostjo in s prvimi znaki staranja (bolečine v sklepih, gube, sivi lasje...). In prav staranja se bojimo vsi, četudi se začnemo starati že ob rojstvu in četudi je to povsem naraven proces, naravna dinamika vsakega življenja.
Bojimo se ga tako zelo, da je na njem zrasla in se na njem bohoti ena najbolj donosnih industrijskih in tržnih vej na svetu - kozmetična »anti agging« industrija (kreme, losjoni, toniki, ampule...). V medicini to mogočno industrijo dohiteva lepotna kirurgija (beri »industrija«), ki ženskam ponovno »odpira oči«, odvzema odvečno kožo in/ali jo napenja. Trenutno je najbolj aktualno vprašanje žensk v tem sodobnem civiliziranem svetu: »Privzdigniti ali ne privzdigniti!?«
Lahko, da bomo po štiridesetem letu postali podobni svojim staršem. Strokovnjaki namreč trdijo, da se otroci običajno starajo enako kot njihovi starši. Ali smo jim podobni?! Seveda so v nas močne še številne različne, nam lastne genske kombinacije, ki lahko zmotijo trditve strokovnjakov, in seveda vrsta zunanjih dejavnikov vpliva na potek staranja posameznika. Po načinu staranja kože strokovnjaki delijo ljudi na dve vrsti: prvim se koža s staranjem krči, drugi skupini ljudi se razteza, razvleče. Prva skupina ima manjšo telesno težo, ima manj maščobe po telesu nasploh in predvsem manj maščobe na obrazu, zaradi česar se jim koža na obrazu skrči. Zato njihov obraz deluje s staranjem vse bolj žalostno, uvelo. Tak obraz potrebuje dodatne maščobne blazinice, zato da se koža spet napolni in napne. Za ta obraz »lifting« ni primeren.
Druga vrsta ljudi so tisti z večjo telesno težo. Tem se koža stara z raztezanjem in povešanjem, tako da zdrsne in napravi naborek, povesmo. Najpogosteje vidimo take naborke pod očmi v obliki vrečic, pod brado v obliki večjih duplikatur kože z vmesno maščobo v obliki podbradkov. Kadar je na enem obrazu teh povesem več, obraz spominja na buldoga.
Dobro je vedeti, da se s splošnim staranjem upočasnita tudi delitev in presnova posameznih celic v telesu. Staranje je povezano tudi z genetskimi poškodbami, ki so posledica vplivov okolja in življenja, povezano je z mehaničnimi poškodbami celic, predvsem pa je staranje (tudi in predvsem kože) povezano z oksidacijskimi procesi. Osnova oksidacije so prosti radikali - ti so med največjimi sovražniki mladosti, lepega videza in popolnega zdravja. Teorija o prostih radikalih in oksidaciji pravi, da se ljudje staramo enako kot železo, z rjavenjem. Prosti radikali so zelo nestabilne kisikove molekule in nastajajo nenehno med normalnimi procesi v telesu. Ker so nestabilne, se zelo rade povezujejo z normalnimi telesnimi celicami, ta povezava pa sproži oksidacijo - rjavenje.
Nezdravi načini življenja, predvsem kajenje, pitje alkohola, nezdrava prehrana, stresne situacije, tesnoba, premalo spanja in počitka pospešeno dvigajo nivo prostih radikalov v tkivih in v telesu nasploh. Najbolj občutljivi za proste radikale so koža, dlesni, elastična tkiva, vezi, sklepni hrustanci, tetive in ožilje, kjer se izguba elastičnosti izrazi najprej. Kasneje prizadenejo tudi sluznice, sklepe in druge organe.
Normalno staranje je tesno povezano z nenehnim izgubljanjem možganskih celic, ob velikem številu škodljivih dejavnikov (prostih radikalov) se pospešeno razvijajo kompleksne bolezni, povezane s starostjo in spremembami v glavi: žilne spremembe in bolezni, Alzheimerjeva bolezen, demenca. V koži se naravno staranje (brez vplivov zunanjih dejavnikov) resnično izrazi le s počasnejšim obnavljanjem celic. Podobno se obnašajo tudi podkožno tkivo in mišice. Pogosto zmotno razmišljamo, da nam bo pospešena in pogostejša vadba obraznih mišic (trening) pripomogla k boljšemu videzu - vendar se z leti obrazne in druge mišice ne odzivajo več na različne oblike treningov, celo nasprotno: bolj kot treniramo, bolj so nagubane. Zato še danes velja pravilo naših babic in dedkov: »Najboljša in najbolj zdrava telovadba za telo in duha je smeh, porojen iz globine srca!«
Smeh dobro dene duši in telesu.
Za lepše staranje:
- Dobra psihična kondicija in pozitivna naravnanost sta povezana s kreativnim in dinamičnim življenjem tudi po odhodu iz službe (gledališke predstave, razprave, koncerti, branje knjig, dnevnih časopisov in revij, reševanje križank in rebusov, igranje šaha, redna srečanja s prijatelji...).
- Skrb za zdrave zobe in dlesni - kajenje pospešuje krčenje dlesni, krčenje dlesni povzroča oblikovanje številnih gub in gubic okoli ustnic, kar daje videz izsušenosti in izžetosti. Take, navpične gube okoli ust pogosto imenujemo kadilske, saj so pri kadilcih (tudi pri moških) najpogostejše. Običajno so posledica skrčenja dlesni in ne posledica načina in običajev pri kajenju.
- Opustite kajenje, saj 30 do 40 odstotkov vseh kadilcev umre zaradi bolezni srca, ostalim grozi rak na materničnem vratu in na pljučih. Dokazano je, da je rak na materničnem vratu dvakrat pogostejši med kadilkami kot med nekadilkami.
- Redno uživajte vitamine, antioksidante, vsaj betakaroten, vitamin C, naravne oblike vitamina E.
- Redni spolni odnosi podaljšujejo kvalitetno življenje, saj vzdržujejo čustveno kondicijo, sproščajo stres, krepijo intimnost, krepijo telesno kondicijo z razgibavanjem med odnosi, poveča se raven hormonov »sreče«, tako se pospešuje krvni obtok - trening ožilja.
- Čim manj stresa.
- Zdrava prehrana in zdrav način življenja.
- Redno čiščenje kože, predvsem redno odstranjevanje odmrlih celic, najbolje z grobimi rokavicami med kopanjem v kadi ali med prhanjem. Uporabite tudi naravne oblike peelingov (luščil), tako da bo koža čim bolj sveža, zdrava in sijoča. Po vsakem peelingu je priporočljivo uporabiti vlažilne kreme.
- Redna masaža obraza, vratu in dekolteja vsaj enkrat na dan.
- Redne limfne drenaže obraza, vratu in dekolteja, ki nudijo pomoč limfnemu obtoku in s tem pripomorejo k čiščenju kože in teh delov telesa, sočasno vzbujajo žilni obtok, ki celice hrani in čisti.
- Kožo zaščitite pred izrazitim soncem s kakovostnimi kremami, pripomočki, ki jo vlažijo, ščitijo (zaščitni faktor) ter negujejo. Koža potrebuje dnevno svetlobo, da tvori vitamin D, zato da ostanejo kosti močne - nujno pa se izognite UV žarkom, kadar so ti najmočnejši (praviloma med opoldnevom in tretjo uro popoldan).